수면 장애는 수면과 관련된 모든 질병들의 총칭입니다. 수면 장애란 어떠한 원인으로 인해 충분한 수면을 취할 수 없는 상태를 말합니다. 우리는 수면으로 심신 회복, 기억 정착, 면역기능 강화 등의 기능을 합니다. 수면 장애를 앓고 있는것은 위 세가지 기능이 저하 된다는 것이며 그로인해 심신에도 안좋은 영향을 미칩니다. 다양한 수면 장애에 대해 설명해드리겠습니다. 수면 장애가 몸에 끼치는 영향 잠을 잘 수 없어도 낮의 활동에 지장이 없다면 문제 없다고 생각하시는 분들도 많을 것입니다. 그러나 수면 장애는 눈치 채지 못하는 동안 심신에 악영향을 미칠 수 있습니다. 수면 장애가 미칠 수 있는 영향에 대해 다음과 같이 자세히 살펴보겠습니다. 낮의 좋음 수면 장애를 앓고 낮에도 항상 졸린 상태가 지속된다면, 집중력..

변비의 증상과 원인 변비는 대장의 연동 운동이 저하되어 원활한 배변 운동을 하지 못하는 상태를 말합니다. 즉, 변이 딱딱하고 나오기 어렵다 등 편을 충분히 낼 수 없는 상태에 가세해 「배의 장력」이나 「나도 깔끔하지 않다」 「편의는 있지만 낼 수 없다」등의 불쾌한 증상을 수반하는 것으로 있다고 말할 수 있습니다. 또 변비는 배변이 배출하기 어렵게 될 뿐 아니라 치질과 피부가 거칠어지는 것의 원인이 되거나 장내 환경의 악화로 노화를 촉진하거나 생활 습관 병의 위험을 높이는것으로 알려져 있습니다. 원인에 의해서 여러 종류의 변비가 있지만, 대부분의 변비가 생활 습관 등을 수정하는 것으로 개선 가능성이 높은 '기능성 변비' 입니다. 변비 개선을 위한 음식 '변비를 개선할 수 있는 음식에는 무엇이 있을?' 변비..

생리 중에는 어떤 것을 먹어야할까요?? 음식에 따라 생리통의 완화 등을 할 수 있는지 궁금한 여성은 많을 거같아서 포스팅 준비했습니다. 생리통 완화 BEST 4가지 생강 사실은 생강에도 생리통을 완화해 주는 효과를 기대할 수 있습니다. 많은사람들에게 별로 알려져 있지 않지만, 생강에는 진통 작용 이 있어 생리통뿐만 아니라 두통이나 복통의 완화 등에도 유효 하게 되고 있습니다. 그 중에서도 생리통의 완화작용은 크게 효과를 발휘해 준다고 하고 있으며 , 메스꺼움의 억제작용도 기대할 수 있기 때문에, 잘 활용하는 것으로 심한 생리통을 완화시켜 줄 것입니다. 생강은 몸을 따뜻하게하는 효과도 있기 때문에, 이러한 부분도 심한 생리에 효과를 발휘해 줄 수 있습니다. 그러므로 생강은 몸이 식을 수 있으므로 요리하고 ..

스마트 기기의 보급으로 인해 백내장, 녹내장에 위험이 높아진 현대인들에게 가장 중요한 눈 건강에 대표적인 과일인 블루베리. 작지만 풍부한 영양 성분을 가지고 있는 블루베리에 대해 알려드리겠습니다. 블루베리의 영양분 블루베리에는 비타민 C, 비타민 E,식이 섬유, 미네랄, 안토시아닌과 같은 영양소를 포함합니다. 비타민 C는 콜라겐의 생성을 돕는 작용이 있고, 비타민 E는 항산화 작용 이 있습니다. 각각 피부의 건강을 유지하는데 빠뜨릴 수 없는 영양소입니다. 회춘 비타민 이라고도 합니다. 식이섬유는 최근 중요성이 재검토되어, 종래의 5대 영양소에 더해 제6의 영양 이라고 불리기도 합니다. 식이섬유는 장의 작용을 돕고 변비를 막을 뿐만 아니라 과도하게 섭취한 당이나 지질, 나트륨을 흡착, 배출하는 효과가 있습..