불면증? 기면증? 수면 장애의 종류와 원인

 수면 장애는 수면과 관련된 모든 질병들의 총칭입니다. 수면 장애란 어떠한 원인으로 인해 충분한 수면을 취할 수 없는 상태를 말합니다. 우리는 수면으로 심신 회복, 기억 정착, 면역기능 강화 등의 기능을 합니다.

 

수면 장애를 앓고 있는것은 위 세가지 기능이 저하 된다는 것이며 그로인해 심신에도 안좋은 영향을 미칩니다. 다양한 수면 장애에 대해 설명해드리겠습니다.

수면 장애가 몸에 끼치는 영향

 잠을 잘 수 없어도 낮의 활동에 지장이 없다면 문제 없다고 생각하시는 분들도 많을 것입니다. 그러나 수면 장애는 눈치 채지 못하는 동안 심신에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 
수면 장애가 미칠 수 있는 영향에 대해 다음과 같이 자세히 살펴보겠습니다.

 

낮의 좋음

 수면 장애를 앓고 낮에도 항상 졸린 상태가 지속된다면, 집중력과 판단력이 저하됩니다. 그로인해 실수나 사고등을 초래할 수 있게됩니다.

 

정신 질환

 수면 장애로 앓으면 졸음으로부터 뇌에 스트레스가 생깁니다. 스트레스로부터 정신면에 부담이 발생하게되어, 우울증 등의 정신질환을 일으킬 위험이 높아집니다.

 

성장 장애

 성장 호르몬은 수면 중에 분비됩니다. 그러나 수면이 불충분해지면 성장 호르몬의 분비가 저하됩니다. 성장 호르몬의 분비가 저하되면 근육이나 뼈 등의 발달·치료에 악영향을 미칩니다.

 

기억력 저하

 수면은 기억을 정리하는 데에도 필요 합니다. 수면 장애로 수면이 불충분하게 되면 기억을 정리할 수 없게 되어 버립니다.

 

생활 습관병

 수면 장애로 인해 뇌에 스트레스가 발생하면 자율 신경이 흐트러집니다. 자율신경의 혼란은 호로몬 균형의 난조, 면역력 저하 등을 유발합니다. 호로몬 균형의 난조는 혈압 혈당치 등에 영향을 미쳐 생활 습관 병을 일으킵니다. 또 면역력 저하는 각종 질환을 발생시킵니다.

 

수면 장애의 종류

과면증

과면증이란 낮에 강력한 졸음으로 인해 깨어 있기 어려운 상태를 말합니다. 대표적으로 기면증이 있습니다.

불면증

 불면증은 잠버릇과 수면 유지의 문제가 장기간 지속되다 보니 일상 생활에 지장을 초래하는 상태를 말합니다. 불면증은 아래의 4가지 종류로 분류됩니다.

 

입면 장애

 입면 장애는 잠버릇이 나빠 잠드는데 시간이 30분~1시간 이상이 걸리는 상태입니다.

 

중도 각성

 중도 각성은 잠이 얕아 작은 소리와 요의 등으로 밤중에 수시로 눈을 뜨는 상태입니다.

 

숙면 장애

 숙면 장애는 충분한 수면 시간을 확보하고 있는데도 푹 잤다는 숙면감이 없는 상태입니다.

 

조기 각성

 조기 각성은 새벽에 눈이 떠지고 그 후 잠 못 자는 상태입니다.

 

수면 장애의 원인

 수면 장애의 원인은 사람마다 각기 다르지만 아래 6가지 원인 수면 장애를 유발하는 주요 원인입니다.

 

신체적 원인

 신체적인 질병에 수반되는 통증이나 가려움증 등의 증상으로 인해 발생하는 수면 장애가 됩니다. 다음과 같은 신체적 질병과 증상을 치료하면 수면 장애도 개선될 수 있습니다.

 

꽃가루 알레르기

재채기와 코 막힘으로 인한 숨이 막히는 등의 증상으로 인해 잠을 잘 수 없습니다.

 

빈뇨

야간에 여러 번 요의를 느끼고 화장실에 일어나면 잠을 잘 수 없습니다.

 

뇌경색, 알레르기 등의 질병

질병과 관련된 통증과 가려움증과 같은 증상으로 인해 여러 번 깨어나 충분한 수면을 취할 수 없습니다.

 

노화

노화에 따라 멜라토닌의 분비량이 감소함으로써 체감 시간에 어긋남이 생겨 이른 아침에 각성되어 버립니다.

 

심리적 원인

 어떤 사건으로부터 느끼는 스트레스와 관련하여 발생하면 수면 장애가됩니다. 스트레스는 나쁜 사건, 불안, 걱정에 대해서만 발생하지 않습니다.

새로운 환경의 변화, 기쁜 일이 있을 때도 스트레스를 느끼고 있는 경우도 있습니다. 잘 수 없게 된 전후의 사건을 검토함으로써 원인이 확인해야합니다.

 

의학적인 원인

 복용하고 있는 치료약의 부작용 등이 원인으로 수면 장애가 발생합니다. 대표적인 약으로는 항암제, 자율신경, 중추 신경에 작용하는 약물, 스테로이드 등이 있습니다.

 

생리적 원인

 다음과 같은 불규칙한 생활 리듬으로 인해 수면 장애가발생합니다. 해외 여행이나 출장에 의한 시차 노망, 직장의 교대 근무 등, 라이프 스타일의 변화가 원인이 되는 경우가 있습니다.

잠들기 쉬운 환경(온도나 조명 등)을 정돈해, 심신 모두 안정을 취할 수 있도록 신경써야합니다.

 

환경적 원인

소음이나 진동 등이 원인으로 수면 장애가 발생합니다. 거주 환경이나 수면 환경을 정돈해야합니다.